央廣網(wǎng)北京9月19日消息(記者 郭彥偉)在做體檢時(shí)，經(jīng)常有人表示自己查出了脂肪肝。比起焦慮“為啥中招”，更要搞懂“要怎么吃”。對此，中國老年保健協(xié)會膳食指導(dǎo)專業(yè)委員會副會長李偉給出了答案。

　　什么是脂肪肝？

　　專家表示，脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變，是一種常見的臨床現(xiàn)象，其臨床表現(xiàn)輕者無癥狀，重者會發(fā)展為肝炎甚至肝硬化。一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷并及時(shí)治療?？苫謴?fù)正常。

　　得了脂肪肝到底應(yīng)該怎么吃？

　　專家提醒脂肪肝患者，美食當(dāng)前，務(wù)必要注意自己的“小心肝”，“管住嘴，邁開腿”。

　　1.樹立正確的飲食習(xí)慣

　　一日三餐定時(shí)適量，嚴(yán)格控制晚餐熱量和晚餐后進(jìn)食行為。尤其是在應(yīng)酬時(shí)一定不要隨性而為，想吃啥吃啥，應(yīng)該嚴(yán)格注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的比例，不要放縱自己。

　　2.保持食物多樣化

　　建議攝入適量脂肪和碳水化合物的平衡膳食，限制含糖和深加工精制食品，增加全谷類食物，并需注意粗細(xì)搭配；多吃蔬菜、含糖量低的水果和薯類，這些食物都含有較豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和其他生物活性物質(zhì)。

　　3.切莫偏食厭食

　　專家稱，許多人以為脂肪肝只會光顧那些營養(yǎng)過剩、脂肪過多的“大肚腩”，卻不知道營養(yǎng)不良也會導(dǎo)致脂肪肝。這多半與人們減肥過度有關(guān)，尤其是有些女性為了追求苗條的身材，長期節(jié)食，三餐只吃蔬菜和水果，肉類和主食一點(diǎn)不沾，反而有可能出現(xiàn)脂肪肝。